【公告】校園健康「型」動養成新生活，歡迎踴躍參加
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- 活動目的：透過健康講座提供教職員工生正確健康概念，安排運動課程以及健身房使用時間，促進學員增加運動，將健康概念轉化為健康行為，實際落實於日常生活中，以維持完美身型與理想體位。
- 活動依據：依教育部補助115年度大專校院推動健康促進學校實施計畫辦理。
- 辦理單位：學生事務處衛生保健組。
- 合作單位：本校體育室、職安衛中心、海大教師會、學生社團海鷗救護社、基隆市中正區衛生所。
- 參加對象：全校教職員工生及社區民眾(社區民眾向衛生所接洽報名)。
- 活動規劃：
日期(115年)
時間
活動內容
地點
9月14日(一)至9月18日(五)
10:00-16:00
健康體位前測 (體重.體脂.腰圍.肌肉量.內臟脂肪)
學務處衛保組
9月21日(一)
10:20-12:10
健康講座(1) 運動x營養：打造健康好體能
學生活動中心-地下一樓原民廳
9月24日(四)
15:10-17:00
健康講座(2) DIY肌肉力量修復
體育館韻律教室
10月1日(四)
14:10-17:00
健康講座(3) 腳底決定你的體態
體育館韻律教室
10月5日(一)
12:10-13:00
運動課程 超慢跑(1)
體育館韻律教室
10月7日(三)
12:30-13:30
健康講座(4) 女性生理期的運動與飲食
行政大樓二樓-第二會議室
10月8日(四)
15:10-16:50
運動課程 運動健身(1)
體育館韻律教室
10月12日(一)
12:10-13:00
運動課程(搭配健康戒菸班課程) 拳擊有氧(1)
體育館韻律教室
10月15日(四)
15:10-16:50
運動課程 入門瑜珈(1)
體育館韻律教室
10月19日(一)
12:10-13:00
運動課程 超慢跑(2)
體育館韻律教室
10月22日(四)
15:10-16:40
運動課程 自由健身(登記制)
體育館健身教室
11月2日(一)
12:10-13:00
運動課程 拳擊有氧(2)
體育館韻律教室
11月5日(四)
15:10-16:50
運動課程 運動健身(2)
體育館韻律教室
11月9日(一)
12:10-13:00
運動課程 超慢跑(3)
體育館韻律教室
11月12日(四)
15:10-16:50
運動課程(搭配健康戒菸班課程) 入門瑜珈(2)
體育館韻律教室
11月16日(一)
12:10-13:00
運動課程 拳擊有氧(3)
體育館韻律教室
11月19日(四)
15:10-16:40
運動課程 自由健身(登記制)
體育館健身教室
11月26日(四)
15:10-16:50
運動課程 運動健身(3)
體育館韻律教室
9月18日(五)至11月19日(四)
All
自我步行紀錄 (以計步App自我紀錄採週記錄截圖上傳)
截圖上傳TronClass系統
9月18日(五)至11月19日(四)
All
自我運動紀錄 (每週上傳自我運動縮時影片或照片)
記錄上傳TronClass系統
9月18日(五)至11月19日(四)
All
自我飲食紀錄 (每週餐食紀錄上傳)
拍照紀錄上傳TronClass系統
9月21日(一)至11月20日(五)
All
自我體位紀錄 (每週自我量測體位數值紀錄填報)
體位數值填報TronClass系統
11月23日(一)至11月27日(五)
10:00-16:00
健康體位後測 (體重.體脂.腰圍.肌肉量.內臟脂肪)
學務處衛保組
12月3日(四)
15:10-16:10
健康講座(5) 健康新視力
體育館韻律教室
12月3日(四)
16:15-16:45
健康體位頒獎
體育館韻律教室
- 授課師資：
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課程
姓名
介紹
運動x營養：打造健康好體能
王雅萱
專業運動營養師
DIY肌肉力量修復
何碧珍
啟明關懷弱勢協會健康按摩中心老師
女性生理期的運動與飲食
黃莊彥
三軍總醫院生殖醫學中心主任、婦產科醫師
腳底決定你的體態
闕明亮
阿瘦實業股份有限公司講師
超慢跑
林妏娟
德育護理健康學院觀光休閒與健康系講師、悅康工作室運動教練
拳擊有氧
陳建國
卡特班長健康管理工作室負責人
入門瑜珈
陳虹羽
本校兼任講師，有氧舞蹈、瑜珈專長教師
運動健身
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本校體育室教師群
- 活動說明：
- 活動進行前後測，鼓勵有興趣教職員工生參加健康體位活動，對於健康體位異常者、健康體位標準維持者，提供獎勵激進其健康體塑的動力。
- 透過健促課程與運動課程讓參與者瞭解影響健康的危害因子、健康的營養攝取方法與運動的自我極限挑戰，進而學習自我健康促進與保護，建立健康自我。
- 安排自由健身的時段，開放健身教室免費使用(採登記制，1場次開放20名)，增加自我運動的選擇。
- 藉由TronClass系統讓參與學員登錄自我運動、自我步行、自我飲食與體位數據等紀錄，透過自我運動、步行、飲食、體位量測等連續紀錄模式，達成自我健康行為的建立。
- 自我步行紀錄：以計步APP自我記錄步行步數，每週傳送一次紀錄至TronClass課程，期間共8週。
- 自我運動紀錄：以縮時攝影模式紀錄運動30分鐘，每週至少運動3次紀錄3次縮時攝影，或以圖片(照片)自我紀錄每週運動次數、時間與項目，每週統一傳送紀錄至TronClass課程，期間共8週。
- 自我飲食紀錄：以圖文記錄並採用app或AI分析每日三餐攝取的食物熱量及營養成分，每週上傳至TronClass課程，期間共8週。
- 自我體位紀錄：每週一次以衛保組的體位檢測機器，量測自我體位，並每週填報一次量測數據，期間共8週。
- 使用TronClass系統建構課程，提供活動課程相關圖文資訊，並透過該系統發送課程通知，加強學員訊息傳遞。
- 參與課程者可登錄時數：公務員繼續教育學習、教職員工在職教育。
- 活動獎勵說明：
- 學生(受獎者限制學生)：
- 計步挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，於115年9月18日至11月19日期間，上傳計步紀錄步數最多者，取15名各得商品禮券(商品卡) 200元。
- 運動挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，於115年9月18日至11月19日期間，上傳自我運動紀錄達6週，可得商品禮券(商品卡) 200元，共20名，超過20名，則採抽籤決定。
- 課程挑戰獎：完成前後測，並上傳自我飲食紀錄至少4週，課程參與8場次，可得商品禮券(商品卡) 200元，共20名，超過20名，則採抽籤決定。
- 體位挑戰獎：完成前後測，自我計步紀錄上傳6週，自我運動紀錄上傳6週，課程參與達6場次，自我飲食紀錄上傳6週，健康體位異常者數值前後測變化達5%(含)以上者(改善)，可得商品禮券(商品卡) 1000元，共5名。
- 體位數值異常採計順序體重→體脂→BMI→內臟脂肪→腰圍。
- 獎項可重複領取，各獎項如未達名額，其獎勵可調整為其他獎項之增額。
- 教職員工(受獎者限制教職員工)：
- 健康體位挑戰獎：完成前後測、參與課程5場次、上傳計步或運動紀錄共6次(週)，可得商品禮券300元，共5名，超過5名，則採抽籤決定。
- 教師會會員獎：完成前後測、參與課程2場次、上傳計步或運動紀錄共6次週)，可得全家禮物卡500元，不限額由教師會支應。
- 凡參與課程者，贈健身房使用券，於每堂課後發贈。
資訊來源：學務處衛生保健組