【衛教宣導】預防「三高」應從自身做起,4至7成國人不知道自己,三高檢查數值異常,留意血壓、血糖、血脂變化早期診斷、早期治療。
4至7成國人不知道自己三高檢查數值異常😓依據2017-2020年國民營養健康狀況調查顯示📃
20歲以上國人約有4至7成已有三高數值異常而不自知‼
三高會增加罹患慢性疾病的風險💫但初期症狀不明顯，較難自我覺察。
✨建議民眾透過定期健檢掌握三高數值，提高警覺！
國民健康署提醒，預防「三高」應從自身做起💪：
▻均衡飲食🥗：把握「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則。
▻規律運動🏃♂️：每養成週150分鐘的中度身體活動習慣。
▻戒菸、避免飲酒❌：戒除菸品、避免飲酒，如有需要可以茶（水）代酒。
定期健康檢查及722自我血壓量測：
--掌握血壓--
✔「7」連續七天量測
✔「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次
✔「2」每次量兩遍
▻善用40-64歲民眾每3年1次
▻65歲以上每年1次免費成人預防保健服務
*4至7成國人不知自己罹患三高｜https://health99.hpa.gov.tw/n19305
*避免國人健康的慢性隱形殺手｜https://health99.hpa.gov.tw/n19215
資料來源:國民健康署
