【健康宣導】預防骨鬆 骨骼健康「鈣」重要!!
預防骨質疏鬆要從年輕開始存「骨本」
攝取足夠的鈣質，是維持骨質健康的重要關鍵
國民健康署提供2個補鈣妙方：
1－每日1.5~2杯乳品：
每杯240毫升的乳品約含240毫克鈣質，可提供成人一日約1/4的鈣建議攝取量。
2－攝取高鈣食物：
起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜，如：地瓜葉、莧菜等，比一般的蔬菜含有較多的鈣質。
此外，也要適當的曬太陽🔆，有助於活化體內的維生素D
幫助體內鈣質的吸收，並適當從事荷重運動（如：慢跑、健走）強化骨骼
預防骨鬆 骨骼健康「鈣」重要｜https://health99.hpa.gov.tw/n19091
如何讓骨頭強壯｜https://health99.hpa.gov.tw/m4317
顧骨本 防老化｜https://health99.hpa.gov.tw/m5927
資料來源：國民健康署