【健康宣導】現代人生活忙碌，久坐的工作型態改變我們的生活方式😵💫
根據國健署110年國民健康訪問調查📊，18歲以上國人50.7%有久坐的情形(每日坐著時間≧6小時)
🏢如果周圍的環境不適合活動的話，椅子也是一項好用的工具喔💯
就讓小編告訴你5個利用椅子的辦公室身體活動法❗️
找一張穩固的椅子輕鬆進行身體活動吧~💪
1️⃣ 前抬腿：雙手緊握椅子扶手或椅子兩側，坐於椅子前緣處進行前抬腿，左右腳輪流
2️⃣ 坐姿開合：坐於椅子前緣處，大腿慢慢用力打開，再往內縮
3️⃣ 上身扭轉：雙手環抱於胸前並挺身，將上身向右或左扭轉，感覺到背部拉伸
4️⃣ 腳掌抬舉：雙腳與地面保持垂直，腳跟貼地腳掌抬起再放下
5️⃣ 三頭彎舉：雙手緊握椅子扶手或椅子兩側，手臂向下推舉撐起身體
這樣你有學會了嗎😎但還是要記得活動要適度適量，循序漸進，才不會造成反效果喔
❗📚3招動一動 拒久坐⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19495
🔎更年期女性健康的運動祕笈⇨https://health99.hpa.gov.tw/a19700
資料來源：國民健康署
職安衛中心 關心您