【健康宣導】健康吃 動起來、維持健康體位更健康!!
📑根據統計，全球肥胖率已由1990年的25%上升至43%📈
在台灣，18歲以上成人過重及肥胖率達50.8%😱
🏃♀️➡️為了減少肥胖對健康的危害，國民健康署提供以下兩招，📋建立民眾的體位管理相關知識並維持良好的健康體位⬇️：
✅增加身體活動及健康飲食
成人建議
🔸每週累計150分鐘中等強度的運動（稍微喘但仍能說話的程度)
過重或肥胖的族群
🔸每週累計達250~300分鐘的活動量，並搭配飲食調整達到最佳效果
🥙維持健康、均衡及適量飲食，選擇未精製雜糧、多補充蔬果🍎、優質蛋白質，避免高油、高鹽、高糖食物
✅尋找正確的健康資訊
有關肥胖防治的疑難雜症可參考
🔸一起聊聊肥胖症 你該問的100+ 件事➡️https://health99.hpa.gov.tw/m8805
🙋♂️從民眾的角度出發，蒐集了不同族群常見的問題提供建議與解答，並加入最新的國內外健康體位和身體活動實證資訊💯，幫助全民解答肥胖症的相關疑惑💡
完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19760
資料來源：國民健康署