【健康宣導】運動不再是難事，辦公室動一動✅舒緩肌肉✅釋放壓力✅促進好心情😆
運動不再是難事，辦公室動一動💪
一天坐超過 6小時，不只痠痛，還可能影響健康！😱
根據國民健康署調查，台灣18歲以上國人身體活動不足率高達54%！
長時間久坐還可能增加心臟病、第2型糖尿病等風險…💀
職場環境不受限，起身活動提振精神🔥
💡跟著國民健康署推出的「上班族健康操」一起活動筋骨吧！
由復健科醫師、物理治療師、職能治療師、運動及公共衛生專家共同設計，
簡單易學、搭配不同節奏的音樂，讓你在辦公室也能動起來🏃🎶
📌15分鐘「上班族健康操」包含3個階段：
🔸動態暖身(2分鐘，共9種動作)：起身動一動，肌肉伸展，活動關節
🔸主要運動(10分鐘，共32種動作)：增加運動強度，提升心肺功能
🔸靜態收操(3分鐘，共13種動作)：緩和身體肌力與柔軟度，回到安穩狀態繼續工作
每天兩次，每次15分鐘，有助於
✅舒緩肌肉✅釋放壓力✅促進好心情😆
現在就揪同事一起跳上班族健康操，讓辦公室充滿活力吧٩(๑´3｀๑)۶
上班族健康操🔗https://health99.hpa.gov.tw/material/8448
完整資訊🔗https://health99.hpa.gov.tw/news/19737
資料來源：國民健康署