【衛教宣導】夏季心危機，莫輕忽三高。
😎在夏季炎熱天氣下，身體容易出現水分流失情況💦，導致三高等心血管疾病的風險增加，國民健康署提供預防4招💁♀️
1️⃣定期健康檢查：持續追蹤三高，居家量測血壓以「722」為原則
2️⃣戒菸：🚭戒菸有助於改善血壓、血脂異常
3️⃣遵循「少油、少鹽、少糖、高纖」的飲食原則：保持每天至少喝2000㏄的白開水🫗，避免含酒精和糖分的飲料
4️⃣規律運動：養成「每天30分鐘、每週至少達150分鐘」的中強度運動習慣🏋️♀️
📢民眾應把握健康檢查的機會，包括✅大專學生健康檢查✅職場提供勞工體檢✅軍公教健檢✅自費健檢等，關心自己的血壓、血脂及血糖等數據變化，掌握自身三高數值📝
💌並可將健檢結果登錄「慢性疾病風險評估平台」，評估未來10年內罹患慢性疾病的風險⚠️
完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19595
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📚響應世界高血壓日-在家量血壓 全民一起來⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19540
🔎三高慢性病佔十大死因的一半⇨https://health99.hpa.gov.tw/n19558
資料來源：國民健康署
