【衛教宣導】您知道什麼是三高、二害嗎?
您知道什麼是三高+二害嗎?
三高+二害是代謝症候群的危險因子，包括以下5️指標：
【三高】
血壓偏高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。
血糖偏高：空腹血糖≧100mg/dL。
血脂偏高：三酸甘油酯≧150mg/dL。
【二害】
腰圍過粗：男性≧90公分(35吋)、女性≧80公分(31吋)
好的膽固醇不足：高密度脂蛋白膽固醇男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL
若您發現符合3️項，代表已有代謝症候群！
預防代謝症候群有五大
絕招，大家知道嗎?
第一招：聰明選，健康吃
記住健康飲食口訣，「三低一高」，低油、低鹽、低糖、高纖
第二招：不吸菸，少喝酒
吸菸及過量飲酒對健康危害很大，少碰為妙
第三招：站起來，動30
減少久坐；每天至少運動30分鐘
第四招：壓力去，活力來
轉移憂慮，適當發洩，如運動，聊天，唱歌，閱讀，改變對事情的看法、正向思考。
第五招，做檢查，早發現
趕緊做成人預防保健檢查國民健康署提供公費健康檢查「40 歲以上未滿65 歲民眾每3 年1 次，滿65 歲民眾每年1 次」的加值方案，
有了健康，世界才是你的，趕快行動喔。
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1.代謝症候群防治故事⇨https://health99.hpa.gov.tw/m8233
2.代謝症候群防治計畫診所查詢⇨https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01
3.從日常生活中來防治代謝症候群⇨https://health99.hpa.gov.tw/m7133
4.預防代謝症候群大作戰⇨https://health99.hpa.gov.tw/m7164
資料來源：國民健康署