【衛教宣導】「運動即生活，生活即運動」，運動生活化，隨時動起來。
▻生活忙碌的現代人可將「運動」與「生活」作緊密的結合，落實「運動即生活，生活即運動」的目標🏃♂️
其關鍵的做法在於把「運動」融入日常生活中🙆♀️用更動態的方式來完成生活中會做的事情
如日常中上下班的快走、趕公車、提重物上下樓梯等
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📝研究顯示
▻在日常生活中增加這些「日常高強度身體活動」的次數及持續時間，能有效降低心血管疾病及死亡率📉
▻據此，國民健康署也鼓勵民眾進行生活化的運動或活動👍👍
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📌建議如下:
▻工作/上課： ✓午休及下課時間起身走動 ✓站立式會議
▻交通/移動： ✓搭乘大眾運輸工具、多運用走路或騎自行車通勤 ✓上下樓時多爬樓梯
▻休閒: ✓走路逛街及購物 ✓戶外踏青、遛狗
▻居家: ✓ 家務打掃及倒垃圾 ✓ 園藝及居家修繕
✒撰文者：國立臺灣師範大學 廖邕特聘教授
▻身體活動館：https://health99.hpa.gov.tw/theme/9
▻運動生活化：https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/61055.pdf
▻上班族愛運動：https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/22010.pdf
▻動動生活：https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/21957.pdf
資料來源：國民健康署
撰文者：國立臺灣師範大學 廖邕特聘教授