【衛教宣導】一起顧健康，改變3️習慣預防「高血脂」，遠離血管殺手!
夏日炎炎正好眠，隨時補水才不會一覺不醒💤
全球高溫創新高🔥
不管是待在烈日下或窩在冷氣房，都容易使血液變得濃稠🩸
如還有高血脂症更可能增加血管堵塞的機率🚫
因此隨時補水🧃很重要，一起健康、舒服地度過炎炎夏日吧😉😉
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改變3️⃣習慣預防「高血脂」
🎈攝取均衡健康飲食：使用豆類和魚類的不飽和脂肪替代飽和脂肪及反式脂肪；食用富含纖維質的食物，例如全麥製品、豆類、豌豆、水果和蔬菜；避免高糖、高油的食物或飲料。
🎈提高身體活動量：成人每週應進行150分鐘中等強度之身體活動，加速代謝脂肪，減少壞膽固醇並增加好膽固醇。
🎈戒菸、少酒：吸菸會增加「壞」膽固醇，完全戒菸能增加「好」膽固醇的濃度，降低對心血管的傷害；另外，建議儘量避免飲酒，如有需要，以茶（水）代酒。
◈◈延伸閱讀看過來◈◈
認識高血脂：https://health99.hpa.gov.tw/material/5939
健檢指標-血脂肪篇：https://health99.hpa.gov.tw/material/5878%20
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資料來源：國民健康署
