面對氣溫驟降，除了穿著保暖之外，抗寒還有五大絕招

「慢、熱、起、穿、行」

🔹慢：半夜起床或早上起床時，動作要慢。

🔹熱：起床前先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環。

🔹起：起身後先坐在床邊。

🔹穿：添加衣物或外套禦寒保暖，也避免瞬間起床的頭暈現象，再慢慢地下床。

🔹行：起床後的活動不要過於急促，先補充溫開水暖暖身體，再以溫和方式進行相關的日常活動。

注意低溫對健康的危害，尤其是高風險的慢性病族群!!

如：三高、抽菸、肥胖、曾中風、心絞痛病史者等建議隨時補充溫開水，可降低血壓升高及心臟病發作機率。

  *高危險族群避免從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯，多層次穿著，方便隨時穿脫，運動充分暖身，結伴運動。

【規律服藥量血壓】

*三高患者、心血管疾病患者及長者，應規律服藥回診量血壓，不可自行停藥。

【注意身體徵兆 越快就醫越好】

*冬天是中風發作的高風險期，切勿輕忽！時間是最重要的關鍵。

1.多關「心」家中長者及慢性病患➤https://www.hpa.gov.tw/4306/14765/n

2.長者及慢性病患要小「心」➤https://health99.hpa.gov.tw/news/18830

3.健康氣象跨域服務➤https://health99.hpa.gov.tw/news/18758

4.寒流來襲低溫保健➤https://health99.hpa.gov.tw/material/1925

5.預防心血管疾病➤https://health99.hpa.gov.tw/material/6052

6.腦中風防治➤https://health99.hpa.gov.tw/material/6254

內容來源-國民健康署