依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別

        照個人身體狀況選擇運動的強度才能避免受傷!!

💦費力身體運動 (High-intensity Exercise)：

持續從事10分鐘以上時，無法邊活動，邊跟人輕鬆說話。這類活動會讓身體感覺很累，呼吸和心跳比平常快很多也會流很多汗

💦中度身體運動 (Moderate-intensity Exercise)：

持續從事10分鐘以上還能順暢地對話。這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗。

🚶‍️輕度身體運動 (Low-intensity Exercise)：

不太費力的輕度身體活動，不能列入每週150分鐘身體活動累積量。

🧎‍️坐式生活型態 (Sedentary)：

僅止於靜態生活的內容，不能列入每週150分鐘身體活動累積量

身體活動館｜https://health99.hpa.gov.tw/theme/9

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資料來源：衛福部國民健康署