🌷 孕期營養均衡，吃對、吃好，陪伴媽咪與寶寶健康成長！💕

🥗 1️⃣ 均衡攝取六大類食物
全穀雜糧、蔬菜、水果、豆魚蛋肉、乳品及油脂堅果類，均衡搭配。

💊 2️⃣ 補充關鍵營養素
葉酸、鐵、鈣、碘、維生素D及 DHA 等，依醫師或營養師建議補充。

🥦 3️⃣ 天然少加工
少油、少鹽、少糖，選擇新鮮原型食物。

💧 4️⃣ 補充足夠水分
每日補足2000CC水份，依個人需求及活動量調整。

⚖️ 5️⃣ 維持健康體重
均衡飲食、適量進食，讓媽咪與寶寶獲得充足營養。

🍳 6️⃣ 注意食品安全
食物充分煮熟、生熟食分開，處理食材前記得洗手！

🌷 健康孕期，從每一餐開始！

資料來源：衛生福利部國民健康署