近期氣溫明顯下降，日夜溫差持續擴大，讓心血管負擔也隨之增加😥

國民健康署提醒

🔸三高族群🔸心血管疾病患者🔸長者

在冬季尤需提高保暖警覺，掌握正確做法才能降低低溫帶來的健康風險‼️

💡外出保暖有方法　護心護腦4招：

🌡️避開低溫時段外出：清晨及傍晚為氣溫最低時段，建議避免於低溫或溫差較大時外出⚠️，可與親友結伴同行相互照應。

🧥穿對衣服更保暖：依溫度增減衣物，加強頭頸部及四肢末梢保暖🧣，並維持衣著的活動靈活度。

🍵補充溫水不輕忽：天冷時仍會流失水分，若水分不足，血液可能變得黏稠🩸、增加心血管負擔

🏂外出或運動時，建議每15分鐘飲用200–300毫升溫水🫗，並避免含糖、咖啡因等。

👀留意心臟病或中風徵兆：若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀😵‍💫，

或無法完成「微笑、舉手、說你好」任一動作等中風警訊🚨，應立即就醫，把握黃金治療期。

📚冬季運動保心4招⇨https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/11183?nodeId=10

資料來源：國民健康署