💖在這溫馨的5月份提出護心5️⃣要訣，用「心」呵護更年期婦女健康💯

💚健康體重：依✔身體質量指數✔年齡✔活動量進行個人熱量攝取規劃📋

🌮均衡飲食：適當攝取六大類食物，👌遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主🥚，減少過度加工食品

🤾‍♂️規律運動：結合生活作息，增加自我活動機會，運用逛街購物、上下班通勤時段🚶‍♀️，分段累積身體活動量，每週累積150分鐘以上中度身體活動💦

🎧放鬆舒緩：多與親友分享心事，保持良好互動👨‍👩‍👦‍👦，透過興趣活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈💆‍♀️

🚭無菸樂活：菸品中尼古丁等物質易引起中風或心肌梗塞危險⚠，若有吸菸習慣的婦女，可善用本署多元戒菸服務資源尋求專業協助💁‍♀️

完整資訊>>https://health99.hpa.gov.tw/n19538

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🔎更年期婦女自我健康照顧⇨https://health99.hpa.gov.tw/m8013